이번 영상은 서서하는 필수 준비운동으로 요가나 홈트 Gym에 가기 전 또는 테니스 수영 같은 운동을 하기 전에 머리에서 발끝까지 전신을 풀어주어 부상을 예방하고 운동효과를 높여주는 동작을 준비해 보았습니다.시간이 없는 날은 이 동작만으로 전신을 풀어보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz▶ Opera House 와 Harbour Bridge 가 보이는 Cremorne Point 에서 ♥ 제로요가 Joanne ♥Music used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Moments by Ikson httpssoundcloud.comiksonMusic promoted by Audio Library httpsyoutu.beaK8c0y04nL8

이번 영상은 목과 어깨의 이완을 위하여 복근을 강화하고 어깨의 힘을 빼는 연습을 합니다.위로 올라간 에너지를 아래로 끌어내려 목어깨가 가벼워 집니다.목과 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 httpsyoutu.beSsgl79b4pU4 영상과 함께 수련하시면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 간단히 몸을 풀고 머리와 얼굴의 혈자리를 자극하여 눈이 좋아지고 두통이 사라지고 얼굴이 축소되며 동안이 되는 페이스 요가를 준비해 보았습니다.하루 15분의 투자로 밝고 건강하고 생기있는 얼굴을 만들어 보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 잠에서 깨어나 자리에서 시작할 수 있도록 누워서 서서히 몸의 긴장을 풀어주고 온몸에 활력을 불어 넣어주는 동작들을 준비해 보았습니다.자연과 함께 평화롭게 요가하며 기분 좋은 하루를 시작해 보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 다리와 고관절의 긴장을 시원하게 풀어주고 요통을 완화하여 유연성을 높여주는 동작들을 준비해 보았습니다.꾸준히 수련하여 몸의 변화를 경험해 보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 허리의 유연성과 근력을 향상시키고 허리와 옆구리 고관절을 풀어주며 골반을 교정하여 요통과 디스크를 예방하고 완화시키는 동작들로 준비해 보았습니다.꾸준한 수련을 통하여 통증에서 자유로와지고 건강을 유지하세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 합장 체조로 상체의 피로를 풀어주고 다리 근육을 한껏 늘려서 하체의 피로를 시원하게 풀어주는 동작들로 준비해 보았습니다.시원한 바닷가 배경을 보며 함께 따라하다 보면 어느새 온몸이 상쾌해지는 것을 느끼실꺼예요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz 합장 체조 다리 근육 한껏 늘리기 어깨와 다리의 피로 풀기 원그리며 전신 풀기 태양 예배 체조Music▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 뭉쳐있는 속과 스트레스를 시원하게 풀어주는 동작들을 준비해 보았습니다.긴장으로 뭉쳐있는 가슴과 뱃속을 풀어주고 가슴을 활짝 열어 자신감과 용기를 불어 넣어 줍니다.한결 평화로와진 몸과 마음을 경험해 보세요. 목운동 심신안정호흡 가슴두드리기 셀프 장마사지 영웅자세 고양이 원그리기 다운독 태양예배체조제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 골반운동을 통하여 골반을 열어주고 골반높이를 수정하며 골반 유연성이 향상되는 동작을 준비해 보았습니다.특별히 요통과 생리통에 도움이 되는 동작입니다.꾸준한 반복을 통하여 골반의 건강과 균형을 회복해 보세요. 합장 합족 골반높이 수정 골반확장 구르기 나비자세 골반운동 반 박쥐자세제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 몸을 따뜻하게 해주는 호흡법으로 시작하여 팔다리옆구리를 풀어주고 골반교정과 다이어트가 되는 앉아서 걷기 동작을 준비해 보았습니다.함께 따라 하시며 골반의 바른자세를 되찾고 칼로리 소모를 통해 다이어트도 경험해 보세요. 몸이 따뜻해지는 호흡법 팔과 다리 스트레칭 옆구리 늘리기 앉아서 걷기제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from YouTube Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew