제로요가 | ZEROYOGA | YouTuber

제로요가 | ZEROYOGA

안녕하세요! 시드니에서 활동중인 16년차 요가강사 Joanne 입니다. 제로요가가 좋은 이유? ▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스 ▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가 ▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선 ▶ 몸과 마음의 힐링 지금 구독하시고 매주 2회 (화·토) 새로운 요가 영상을 받아 보세요~^^

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하체순환 하체스트레칭 / 서서하는 요가

이번 영상은 의자에 오랜시간 앉아 있으면 짧아지는 근육인 장요근을 늘려주어 요통완화에도 동작을 배워보실 꺼예요.밸런스 동작을 통해서 좌우 균형감각을 꺠우고 집중력이 높아집니다.처음에는 안되고 힘들어도 꾸준히 연습하셔서 건강해지시길 바랄께요.구독과 좋아요 공유해주시는 분들께 진심으로 감사드립니다제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Do It by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

2019-04-14 03:04

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허벅지안쪽 힙 전신강화 BEST 3 / 와이드스쿼트, 걸으며런지, 플랭크

이번 영상은 와이드 스쿼트 걸으며 런지 플랭크 3 가지 동작으로 전신을 강화하고 특히 허벅지 안쪽의 내전근과 힙을 강화하여 온몸에 에너지를 불어 넣어주는 동작을 배워 보겠습니다.꾸준히 반복하셔서 몸의 변화를 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Outside by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

2019-04-10 03:04

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8분 오피스요가 | Office Yoga

이번 영상은 직장인 수험생 시니어 분들이 의자에서 따라하실 수 있는 눈과 어깨 손과 고관절의 피로를 풀어주는 동작들을 준비해 보았습니다.바쁘지만 잠깐 소중한 나를 위해서 의자에서 휴식하며 몸을 풀어보세요.몸과 마음이 한결 가벼워지시는 것을 느끼실 꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ A Familiar Face by Ikson httpssoundcloud.comikson

2019-04-07 03:04

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하루 10분 다이어트 / 기초체력 보강 뱃살 옆구리살 빠짐

기초체력 다이어트 BEST 3 무릎높여뛰기 앞으로런지 악어걸음이번 영상은 무릎 높여 뛰기 앞으로 런지 악어걸음을 통하여 기초체력을 키우고 전신의 칼로리를 소모하여 다이어트도 되는 3가지 동작을 배워 보겠습니다.하루 10분의 투자로 건강하고 탄력있는 몸을 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Outside by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

2019-04-03 04:04

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하체슬림 다이어트 / 서서하는 요가

이번 영상은 서서하실 수 있는 요가로 특히 하체 근육을 강화하고 균형감각을 키워주는 동작들을 배워봅니다.꾸준히 연습하셔서 내 몸의 변화를 직접 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comiksonpresent...

2019-03-31 04:03

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틀어진 골반 높이 교정 / 현자세

이번 영상은 골반이 틀어지거나 골반톺이가 다른 경우 교정할 수 있는 현자세와 골반높이 수정체조를 통하여 내몸의 불균형을 인지하고 안되는 쪽을 반복하여서 골반의 균형을 되찾아갑니다.꾸준히 반복하셔서 요통과 생리통완화 효과를 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-27 04:03

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왕초보 요가 / 고관절을 풀어주는 준비운동

이번 영상은 굳어 있는 고관절과 함께 전신을 시원하게 풀어주어 골반운동이나 스쿼트 박쥐자세 등을 할때 가동범위를 넓혀주는 준비운동 요가를 배워 보겠습니다.본동작을 하시기 전에 알맞은 준비운동을 골라서 하시면 운동효과를 더욱 높여 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-24 04:03

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전신 칼로리 소모 Best 3 / 스쿼트 트위스트, 슬로우 버피, 손과 발 터치

이번 영상은 전신의 칼로리를 소모하여 뱃살과 옆구리살을 뺄수 있는 3가지 동작을 준비하였습니다.스쿼트 트위스트 슬로우 버피 손발 터치 동작을 3세트 진행하여 기초체력을 키우고 다이어트도 함께 하세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-20 04:03

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손목 손가락 관절염에 좋은 요가

이번 영상은 손목 손가락 관절염에 도움이 되도록 팔과 함께 손과 손목 말초혈관까지 구석구석 순환을 돕는 동작으로 준비해 보았습니다.따라하신 모든 분들이 효과를 보시길 바래요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-17 04:03

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서서 웜업 요가 / 전신 스트레칭

이번 영상은 전신 스트레칭으로 모든 운동 전에 집이나 짐 또는 야외에서도 할 수 있는 몸풀기 동작을 준비해 보았습니다.준비운동을 하시면 부상을 예방하고 운동효과를 높여 줍니다.시간이 없으신 분들은 이 동작만으로도 운동이 되고 피로가 풀리실 꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-13 04:03

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