굽은등 어깨 펴는 요가이번 영상은 현대인의 특성상 앞으로 상체와 고개를 많이 숙여서 쌓이게 되는 등과 어깨의 피로를 풀어주며 가슴과 어깨를 활짝 열어 주어 척추의 순환을 돕고 굽은등과 어깨도 교정되는 동작들을 배워보겠습니다.꾸준한 반복을 통하여 바른 자세를 유지하세요.도움이 되셨다면 구독 좋아요 감사합니다제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

전신 스트레칭 베드타임 요가이번 영상은 하루의 피로를 풀어주고 뭉친 근육을 이완하여 편안한 숙면을 취할 수 있도록 전신 스트레칭이 되는 동작들을 배워 봅니다.아침 또는 저녁에 반복하여 상체와 하체 인대와 근육의 피로를 풀어보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

척추 바르게 세워주는 연꽃자세 불면증완화 자세교정이번 영상은 연꽃자세 결가부좌를 통하여 뇌파를 안정시키고 심리적 긴장감을 완화시키는 동작을 배워 보실텐데요.초보자는 단계별로 자신의 한계를 인정하고 수용하면서 할 수 있는 만큼씩 연습합니다.꾸준히 수련하시면 안되던 동작이 되는 걸 경험하실 꺼에요.요가는 비교하거나 경쟁하지 않습니다.내가 시원한 만큼만 즐기세요도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

한달만에 뱃살빼기 15분 다이어트 제로요가 Joanne제가 한달간 3kg 감량한 운동방법을 공개합니다.4가지 동작을 10번씩 3세트를 기본으로 나에게 조금 버거운 강도를 찾아서 매일 한달간 반복해 보세요.뱃살도 빠지고 체중감량도 성공하실꺼예요.참 식단조절은 필수랍니다.저는 밀가루 설탕 튀긴음식 자제하고 일반 식단에서 한숟가락 덜먹었어요.다이어트 하시는 분들 응원합니다.매일 15분씩만 따라해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Perfect by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

군살빼는운동 뒷구리살 옆구리살이번 영상은 등뒤와 뒷구리살을 뺄수 있는 4가지 동작을 배워 보겠습니다.꾸준한 반복으로 아름다운 뒷태를 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

오피스요가 3 얼굴 어깨 등 옆구리 고관절 시원하게 풀려요 집중력과 창의력을 깨워주는 요가 쉬는시간 10분활용 Office Yoga이번 영상은 쉬는 시간을 활용하여 온몸에 좋은 에너지를 불어 넣어 주고 뇌신경을 깨워주어 집중력과 창의력을 키워주는 동작들을 배워 보겠습니다.시원하게 몸도 풀고 일의 성과도 높여 보세요.여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz♥ MUSIC▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Dear Autumn by Ikson httpssoundcloud.comikson

낙타자세 100 성공하는 쉽고 간단한 방법 현대인의 필수동작이번 영상은 현대인의 필수동작 낙타자세를 통하여 앞으로 굽은 등과 어깨를 열어주고 소화를 촉진하며 자세교정과 신장을 강화시켜 몸의 붓기를 빼주는 동작을 준배해 보았습니다.꾸준히 연습하시면 굽은 등이 펴지고 마음도 여유로와진답니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

뱃살제거에 좋은요가 식욕억제 쟁기자세 어깨서기이번 영상은 식욕을 억제하고 피로를 풀어주는 쟁기자세를 쉽게 할 수 있는 방법을 배워서 척추를 유연하게 만들어 주고 뭉친 목과 어깨의 피로도 풀어줍니다.어깨서기를 통하여 갑상선의 기능도 향상되고 스트레스 해소에도 좋습니다.동작을 완벽하게 하려는 것보다 나에게 맞는 만큼 시원한 만큼 자극을 즐겨 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

골프 스트레칭 골프치기전 스트레칭 요가 스윙향상 부상방지 Yoga for Golfer Dalat이번 영상은 균형감각을 키워주고 집중력을 높이며 허리와 어깨 부상을 줄이며 유연성을 키워서 스윙을 향상 시킬수 있는 동작들을 준비해 보았습니다.골프 치기전 몸과 마음을 호흡으로 다스려 보세요.골프 안치시는 분들도 허리와 어깨 다리를 풀어주며 균형감각을 깨워주는 동작들이니 함께 따라해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Moments by Ikson httpssoundcloud.comikson촬영장소 SwissBelResort Dalat Vietnam 베트남 달랏

기분전환 요가 우울한 기분 산뜻하게 우울증에 좋은 요가 가슴열기 사자호흡 Mui Ne이번 영상은 사자호흡 전사자세 영웅자세 활자세 를 통하여 어깨와 가슴을 열어주어 기분이 한결 가벼워지고 상쾌해 집니다.숨을 들이 마시며 자신감과 긍정의 에너지로 가득 채워 보세요.꾸준한 신체 동작 만으로 마음의 동요를 없애며 조화로운 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ A Familiar Face by Ikson httpssoundcloud.comikson촬영장소 Sea Links Beach Hotel Mui Ne Vietnam 베트남 무이네