이번 영상은 쉬운 방법으로알려드리는 명상을 통하여 깊은 복식호흡을 하고 들떠있던 마음과 호흡을 가라앉혀 뇌를 휴식하고 불면증 완화에도 도움이 되도록 합니다.하루에 5분부터 시작하여 10분 15분 조금씩 시간을 늘려 보세요.마음의 고요함을 통하여 지혜를 발견하실 꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 의자에 장시간 앉아 있어서 골반의 혈액순환이 좋지 않은 분들께 도움이 되는 동작들을 배워 보겠습니다.꾸준히 따라하셔서 좋은 효과 보시기 바래요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

하체붓기를 빼는 요가 다리저림해소 하체순환이번 영상은 오랜시간 앉거나 서있어서 생기는 다리의 붓기와 근육과 인대의 피로물질을 풀어주어서 순환이 잘되도록 도와줍니다.자기전 하루의 피로를 풀며 붓기도 관리해보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요

20분 기초요가 우리부부의 운동루틴을 소개합니다이번 영상은 제가 요가를 알게 되고 16년간 매일 아침 남편과 함께 한시간씩 루틴으로 하고 있는 요가근력운동 중 시간이 없을때 따라하는 20분영상으로 소개합니다. 매일 하더라도 눈뜨자마자 아침에 부담없이 전신의 피로를 풀어주고 에너지를 불어 넣어주는 동작이에요. 이 운동을 마치면 하루 일과중 중요한 일을 끝난듯하여 성취감도 있으실꺼에요. 전신을 풀어주는 루틴으로 활용해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

자기전 스트레칭 숙면 스트레칭 요가이번 영상은 하루동안 쌓인 전신의 피로를 풀고 붓기도 제거하며 편안하게 꿀잠을 잘 수 있도록 몸과 마음을 이완합니다.누워서 시작해서 바로 잠들 수 있도록 만들어 보았으니 불면증이 있으신 분들도 따라해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz

허리에 좋은 요가 실꿰기 코브라변형자세이번 영상은 실꿰기와 코브라 변형 동작으로 아래쪽 허리를 풀어주어 요통 완화에 크게 도움이 되는 동작들을 배워 보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

하체스트레칭 고혈압 안압 높은 분들께 드리는 팁이번 영상은 고혈압이나 안압이 높은 분들을 위하여 전굴자세 없이 하체순환과 스트레칭이 되는 동작들을 배워봅니다.증상이 있으신 분은 물구나무 서기나 머리가 심장보다 낮아지도록 숙이는 동작은 피하시길 권해드려요.누구나 따라하기 쉬운 동작으로 하체를 풀어주어 남녀노소 모두 가능한 동작이니 시원하게 하체를 풀어주세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

스트레칭 요가 쉽게 따라하는 모닝요가 Dee Why Beach이번 영상은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 시퀀스로 목과 어꺠를 풀어주며 전신의 순환을 돕는 동작들을 아름다운 바닷가에서 함께 합니다.꾸준한 연습과 반복을 통하여 기초체력과 유연성을 키우고 호흡과 함께 몸과 마음을 재충전 하세요.도움이 되셨다면 구독 좋아요 감사합니다제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ River by Ikson httpssoundcloud.comikson

목어깨에 좋은 요가이번 영상은 뭉쳐있는 목과 어깨를 반복을 통해서 시원하게 풀어 보겠습니다.목어깨의 긴장이 풀리시면 몸이 한결 가벼워지실꺼에요.매일 루틴으로 하시면 더욱 효과가 좋습니다.수련후 한결 가벼워진 몸을 느껴보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

뱃살 옆구리살 운동 BEST4이번 영상은 뱃살빠지는 4가지 동작을 배워보겠습니다.다이어트 미뤄오셨다면 오늘부터 시작하세요.우리의 문제는 뱃살이 아니라 마음입니다.변화하고 싶다면 지금 시도하세요.여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 구독 좋아요 감사합니다제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Do It by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson