이번 영상은 중급이상의 분들이 도전하실 수 있는 까마귀 자세를 배워 봅니다. 코어와 어깨 팔 손목을 강화시키며 강한 정신력과 물러서지 않는 용기를 가지고 시간과 노력만 들인다면 내몸의 밸런스를 찾아갈 수 있으리라 생각해요. 비기너 분들은 이런 동작이 있구나 알아가며 놀이하듯 즐기시다 보면 어느날 까마귀 자세를 완성하는 기쁨도 느끼실 꺼에요. 손목이 약한 분이라면 제 영상 손목 손가락 관절염에 좋은 요가 httpsyoutu.beWYyYoOsxOqs 를 따라해 보시고 손목이 강해진 후에 도전해 보세요. 여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 혀와 목근육을 훈련하고 침샘분비를 촉진하여 회춘 호르몬이 나오게 하는 4가지 동작을 배워봅니다. 꾸준히 관리하셔서 피부개선과 주름완화 눈처짐예방 V라인 턱선을 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 자세교정에 효과적인 단계별 아치자세를 배워봅니다. 난이도가 있는 동작이기에 후굴이 어려운 분들은 브릿지 자세나 활자세를 많이 연습하시면 도움이 되실꺼에요. 어느날 내몸을 번쩍 들어 올리는 날이 오기까지 포기하지 않기로 우리 약속해요 손목이 아프시거나 고혈압 목어깨 질환이 있는 분은 브릿지 자세로 교체해서 연습합니다. 여러분 모두를 응원합니다. 질문이나 성공후기 댓글 환영합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 현대인들이 업무공부 때문에 많이 숙이고 스마트폰 사용으로 거북목이 되면서 등은 굽고 어깨가 말리는 증상을 교정해 줄수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 이 요가 시퀀스는 긴장되어 있는 근육들에 혈액순환을 통하여 통증이 생기지 않도록 도와줍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 발목강화를 위한 요가를 배워 보겠습니다. 약한쪽 발목이 삐끗하거나 접질린 경험이 있으신 분들은 계속 약해진 상태로 방치할 경우 발목 불안정으로 인하여 퇴행성 관절염으로 진행될 수도 있다고 합니다.발목 바깥쪽 비골근이라는 근육을 강화하여 발목의 안정성을 되찾고 발목건강을 유지하세요. 걷거나 운동시에 발목관절의 소리가 나는 경우는 통증없이 소리는 괜찮으나 통증이나 붓기가 있다면 전문의에게 상담을 받아 보시길 권합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 요가수업시 양손 허리뒤에 깍지끼기 힘든 경우 어깨가 앞으로 말려있고 승모근이 긴장되고 위로 올라와 있는 경우 어깨쪽의 순환을 통해 뭉쳐있는 근육을 풀어주며 어깨라인이 살아나는 동작들을 배워보겠습니다.꾸준한 반복으로 라운드숄더 교정효과도 보시길 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 골반과 대퇴골이 만나는 부위 고관절을 부드럽게 하고 그곳의 순환을 도와서 통증을 줄여 주는 동작들을 배워 보겠습니다.앞의 팬티라인 쪽이나 엉덩이 깊은 곳이 아프시다면 양반다리를 하거나 다리를 꼬았을 때 사타구니에 통증이 있거나 아픈쪽 고관절 있는 다리로 한발로 살짝 뛰었을 때 통증이 있다면 고관절병을 의심해 볼 수 있습니다. 그런 경우는 전문의와 상담해보시기를 추천합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 양궁 올림픽 금메달리스트 김조순 선수와 함께 하는 커플요가를 배워보겠습니다.골반을 풀어주고 뱃살을  뺄 수 있는 동작이니 가족 친구 연인과 함께 해보세요. 소중한 추억이 되실꺼에요.귀한 시간 내어 특별출연 해주신 김조순 선수에게 감사드립니다.♥언제나 한결같이 응원해주시고 시청해주시는 구독자님들께도 감사드립니다.♥도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 풀무호흡을 통하여 내장을 운동시키고 몸을 따뜻하게 데워서 면역력을 높여 줍니다.앉아서 누워서 여러가지 동작과 함께 풀무호흡을 연습해 보세요.익숙치 않은 호흡을 숙련될 때까지 연습하시면 심폐기능과 면역력 내장기능을 강화시켜 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 허리 주변 근육을 늘려주고 강화시켜서 허리 통증을 완화시켜주는 5가지 동작들을 배워 보겠습니다.40대 이후 근육량이 급격히 줄어들면서 무거운 물건을 들다가 삐끗하시는 경우가 있는데요꾸준히 허리 주변 근육을 강화시켜서 건강한 허리를 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew