손톱뿌리지압법 혈액순환스트레칭 낙타자세효능이번 영상은 특별히 장시간 의자에 앉아 있는 직장인 수험생 취준생 분들께 전신 혈액순환을 돕고 면역력을 높여줘서 건강을 유지하는 방법들을 배워보겠습니다.50분마다 한번씩 휴식시간을 갖고 가볍게 몸을 움직여 주는 것만으로도 앉을때 허리를 펴고 목을 당겨서 바른자세를 유지하는 작은 습관으로도 건강을 지킬 수 있으실꺼에요.모든 수험생 취준생 분들 제로요가가 응원합니다. 화이팅

머리서기연습 물구나무서기연습 시르사아사나이번 영상은 마음의 두려움을 없애고 안전하게 넘어지는 법을 배우며 물구나무서기를 다치지 않고 연습하는 법을 배워 보겠습니다.꾸준한 연습으로 요가의 왕 머리서기자세를 완성해 봅니다.시간과 노력이 균형을 만든다는 것을 잊지 마세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요

자기전스트레칭 명상가이드 힐링요가스트레칭이번 영상은 몸과 마음이 지쳐 있을때 밤에 잠이 오지 않을때 내 몸에 집중하는 복식호흡을 배워 보겠습니다.몸과 마음은 연결되어 있기에 굳어 있던 몸과 마음이 동작과 호흡을 반복하면서 스트레스도 풀리고 잠도 잘 오는걸 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

다리찢기일자되는법 다리찢는스트레칭 고관절스트레칭이번 영상은 준비운동부터 시작하여 무릎 햄스트링과 내전근 골반 고관절을 풀어준 후에 아프지 않도록 안전하게 다리찢는 방법을 배워봅니다.하체부종이 있으시거나 태권도 발레 등 유연성을 향상 시키는데 필요가 있으신 분들도 함께 배워 보아요.안되는 동작은 억지로 하지 않고 80만 하면서 어제보다 조금 나아졌다면 성공하신 거예요.하체의 피로가 시원하게 풀리는 것을 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Perfect httpssoundcloud.comikson촬영장소 Wattamolla Beach NSW Australia

모닝요가 고관절스트레칭 힐링요가스트레칭이번 영상은 내몸이 무슨 말을 하는지 대화하며 아침 저녁으로 10분간 귀를 기울여 보는 연습을 해봅니다.목어깨는 뭐라 하는지옆구리는 무엇을 느끼는지골반과 고관절에서는 어떤 외침이 들리는지듣고 느끼고 대화하며 내몸을 이해하고 달래주며 격려합니다.많이 힘들었지 할수 있어 우리 함께 해보자오늘 하루도 수고하셨습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ A Familiar Face by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew촬영장소 Royal National Park NSW Australia

목어깨스트레칭 허리스트레칭 모닝스트레칭이번 영상은 몸이 찌뿌둥할때 빠르고 효과적으로 전신을 풀어주는 스트레칭 요가동작 2가지를 추천합니다.따라해 보시면 목어깨허리가 시원하게 풀리는 것을 느끼실 수 있을꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Letter Home by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

고강도전신운동 뱃살제거 성인병예방이번 영상은 4가지 고강도운동과 태양예배자세를 배워보겠습니다. 뱃살제거와 성인병을 예방하는 4가지 동작들로 구성되어 있으니 10번씩 3세트 따라해보시고 본인의 운동량에 맞춰 횟수를 늘려보세요. 시간이 없다면 일주일 한번만으로도 운동효과를 느껴보시고 가능하신 분은 이틀에 한번씩 따라해 보세요. 탄탄해진 허벅지와 피곤하지 않은 최상의 컨디션을 경험하실 수 있으실꺼예요. 여러분을 응원합니다.1.점핑잭2.반동스쿼트3.슬로우버피4.크런치위드레그도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Wanna by Ikson httpssoundcloud.comikson▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

이번 영상은 초보자도 따라하기 쉬운 하타요가를 배워봅니다. 요가를 하면 좋은 에너지의 흐름이 생깁니다. 에너지는 곧 기氣 라고 말하는데 우리몸 구석구석까지 기氣의 분배分配가 좋아지면 기분氣分이 좋아지는 상태가 됩니다. 기분이 좋아지고 행복해지는 요가 함께 할 수 있어서 감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 전신 두드리기 동작을 통하여 정체된 혈관을 자극하고 온몸을 깨워주는 요가를 배워 보겠습니다. 특히 비오는 날 기압이 낮아지면 신경통이나 몸이 더욱 결리시는 분들께 아주 효과가 좋습니다. 기분전환이 필요하시거나 몸이 찌뿌둥하다면 하루 10분의 투자로 온몸을 깨워보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 요가를 처음 접하시는 분들도 따라할 수 있는 기초 동작으로 다리 어깨 허리 옆구리 골반을 풀어주고 우리 몸 오장육부가 들어있는 귀를 마시지 해주어 짧은 시간에 시원하게 전신을 풀어 주는 동작들을 배워 보겠습니다. 모닝요가로 활용하셔서 하루를 산뜻하게 시작하세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew