제로요가 | ZEROYOGA | YouTuber

제로요가 | ZEROYOGA

안녕하세요! 시드니에서 활동중인 16년차 요가강사 Joanne 입니다. 제로요가가 좋은 이유? ▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스 ▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가 ▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선 ▶ 몸과 마음의 힐링 지금 구독하시고 매주 2회 (화·토) 새로운 요가 영상을 받아 보세요~^^

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엎드려서 홈요가 기초 / 허리와 등이 시원해져요 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 엎드려서 하는 동작과 앉아서 하는 동작으로 굽은 등을 교정하고 말린 어깨를 펴는 동작을 배워 보겠습니다.꾸준한 반복으로 달라지는 자세를 느껴보세요. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#홈요가기초 #엎드린악어자세 #굽은등교정

2020-01-25 07:00

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자기전 스트레칭 / 불면증개선, 쟁기자세꿀팁 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 쟁기자세가 잘안되시는 분들을 위한 변형자세를 배워 봅니다.불면증을 개선하고 피로회복, 다이어트의 효과도 느껴보세요.처음부터 완벽하게 하려 하지 마시고 80% 정도로 할 수 있는 만큼 하시다 보면 어느 순간 안되던 동작들이 완성된답니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#홈요가기초 #누워서스트레칭 #쟁기자세변형

2020-01-18 07:00

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스쿼트 100개 / 근육량 기초대사량 늘리고 노폐물 독소배출 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 스쿼트 100개를 통하여 근육량을 향상시키고 기초대사량을 증가시키고 앉았다 일어나는 반복을 통하여 혈액의 펌핑을 일으켜 몸속 노폐물과 독소를 배출해 줍니다.장의 움직임도 활발해져서 변비개선에 도움을 줍니다.집에서 할 수 있는 가장 효과적인 스쿼트를 할 수 있는 만큼 시작하여 반복하셔서 효과 보시기 바랍니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Think U Know by Ikson - https://soundcloud.com/ikson#기초체력 #스쿼트 #근력운동다이어트

2020-01-11 07:00

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홈요가 기초 / 전신 스트레칭 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 초보자도 집에서 쉽게 따라 할수있는 기초적인 동작으로 목 어깨 허리 통증을 줄여주고 뱃살도 빠지는 동작을 배워 봅니다.동작이 익숙해지면 재미도 생기고 몸에 활력이 생길 꺼에요.매일 건강하세요! 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#홈요가기초 #어깨스트레칭 #다리스트레칭

2020-01-04 07:00

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고양이자세 BEST4 / 어깨등펴고 힙업 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 4가지 고양이 자세를 통하여 어깨와 허리를 풀어주고 힙업과 자세교정까지 할 수 있는 쉽고 간단한 동작을 배워봅니다. 한두 동작이라도 꼭 외우셔서 수시로 몸을 풀어 주세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#고양이자세스트레칭 #고양이자세 #피로회복스트레칭

2019-12-28 07:00

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혈액순환을 돕는 요가 | 제로요가 Joanne

#혈액순환요가 #어깨스트레칭 #태양예배요가이번 영상은 혈액순환을 돕는 요가로 어깨와 허리통증개선, 붓기제거, 피로회복을 도와서 얼굴이 밝아지고 예뻐지고 몸이 한결 가벼워지는 요가 동작들을 배워 보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew

2019-12-24 07:00

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10분 스트레칭 요가 / 아침저녁 매일루틴 | 제로요가 Joanne

#아침10분스트레칭 #스트레칭요가 #전신스트레칭이번 영상은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 쉽고 시원하게 전신을 10분동안 풀어주는 동작들을 배워봅니다.하루 10분으로 혈액순환과 자세교정 통증완화의 효과를 느껴보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew

2019-12-21 07:00

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과식후 칼로리 소모운동 BEST3 | 제로요가 Joanne

#뱃살옆구리살빼는운동 #집에서하는근력운동 #초보뱃살운동이번 영상은 초보자분도 쉽게 따라할 수 있는 뱃살 옆구리살 빼는 동작들을 배워 보겠습니다.스쿼트 악어걸음 백런지를 본인에게 맞는 강도를 찾아서 연습하시고, 잘 되시면 버거운 정도로 까지 횟수를 늘려 보세요.하루 9분 투자로 다리근육도 강화하고 뱃살 옆구리살도 빼게 되면 성취감과 자신감을 느끼실꺼예요.제로요가가 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Do It by Ikson - https://soundcloud.com/ikson▶ Present by Ikson - https://soundcloud.com/ikson

2019-12-17 07:00

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전신순환을 돕는 서서하는 요가 / Standing Yoga | 제로요가 Joanne

#서서하는요가동작 #독수리자세 #모닝요가이번 동작은 매트없이 어디서든 전신을 강화하여 순환을 개선하며 균형감각도 키워주는 동작들을 배워보겠습니다.준비운동이 포함된 동작이니 꾸준히 반복하셔서 하체부종 해소와 밸런스 개선, 뇌의 순환촉진 허리통증감소 등의 효과를 느껴보세요. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew

2019-12-14 07:00

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생존체력 BEST 3 / 스쿼트 푸쉬업 누웠다일어서기 | 제로요가 Joanne

#초보홈트레이닝 #푸쉬업 #생존체력이번 영상은 우리 몸을 크게 세부분 복부, 팔, 다리로 나누어 생존을 위한 기초체력을 키울 수 있는 스쿼트, 푸쉬업, 누웠다 일어서기 동작들을 배워 보겠습니다.체력이 급방전 되거나 살을 빼고 싶으신 분들은 쉽게 시작할 수 있으니 도전해보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ All Night by Ikson - https://soundcloud.com/ikson▶ Present by Ikson - https://soundcloud.com/ikson

2019-12-10 07:00

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