이번 영상은 집에서 뱃살과 옆구리살 빼는 네가지 동작을 배워보겠습니다.1. 벤트럴잭2. 사이드레그 레이즈3. 스쿼트 트위스트4. 플랭크일주일에 한번 부터 시작해서 2~3번 해주시면 2주후부터 효과 보실 꺼에요.집에서 하는 유산소 운동으로 건강한 다이어트 되세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Outside by Ikson - https://soundcloud.com/ikson (provided by Ikson)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#집에서유산소 #뱃살옆구리살빼기 #플랭크

- 팔자주름 쫙펴주는 페이스요가- 미소근육스트레칭이번 영상은 팔자주름 눈쳐짐 볼살쳐짐을 얼굴근육을 단련하여 탄력과 생기를 불어넣고 예뻐지고 동안이 되는 방법 알려드려요.세안후 또는 혼자 있을때 습관처럼 해보세요.혈색이 살아나고 주름도 펴지고 얼굴도 또렷해지실꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#페이스요가팔자주름 #페이스요가리프팅 #미소근육스트레칭

- 우울증 불안감 무기력? 긍정에너지 요가가슴이 답답할땐 두드려보세요. 호흡과 함께 가슴속이 뻥뚫리며 마음이 넓어진답니다.이번 영상은 우울감 불안감 무기력증이 있을 때 몸을 조금 움직여서 우울한 감정에서 벗어나고 전신의 피로를 풀어줄 수 있는 동작들을 배워 보겠습니다.호흡을 다스려 마음의 평화를 느껴보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#우울증요가 #스트레스요가 #힐링요가스트레칭

- 자기전 다리피로 즉시 풀리는 요가- 한번만 해도 피로와 긴장해소- 누워있다면 이 동작을 해보세요- 의욕살리는 요가이번 영상은 오래 앉아있거나 생리통이 있으시거나 자기전 하체피로를 풀어줄때 유용한 동작들을 배워보겠습니다.의욕이 없을때 누워서 피로와 긴장감만 풀어줘도 숙면에 큰 도움이 됩니다.반복하시다보면 안되던 동작도 완성되며 재미를 느끼실꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#누워서하는요가동작 #자기전스트레칭 #하체순환Playlist: 잠잘오는요가Single: 연꽃자세 https://youtu.be/JgGef8vIhlo

하루10분 서서요가 / 삼각자세로 좌우균형 맞추기 / 오래앉아있다면 이동작을 해보세요이번 영상은 매트없어도 어디서나 전신을 시원하게 풀어주고 몸의 좌우균형을 잡는 동작들을 배워 보겠습니다.무릎이 아프시거나 오래 앉아계시는 분들에게 도움이 되며 스트레스해소와 갱년기를 극복하는데도 효과가 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President)▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#서서하는스트레칭 #삼각자세 #전사자세

쉬는 고양이 / 주인님! 저 좀 쉴께요~~ / 목어깨통증 사라지는 간단한 동작이번 영상은 아침에 잠이 안깨거나 자기전 피로회복, 운동하기 싫은 날, 간단한 동작 만으로도 목어깨 통증 사라지는 쉬어가는 요가를 배워보겠습니다.이완을 잘하는 것이 요가를 잘하는 길이라고 말하는데요. 평소에 긴장을 많이하는 현대인들에게 휴식하며 이완하는 동작들을 통하여 음과 양의 조화를 이루어 갑니다.하루 12분으로 활력을 되찾으세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Good Night (provided by BGM President) - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ewPhoto used▶ Cat stretching. Yoga cat By AntonMaltsev (Royalty-free stock photo ID: 580483414)https://www.shutterstock.com/image-photo/cat-stretching-yoga-580483414#목어깨통증요가 #굽은등거북목 #쉬면서운동

나의 신체나이는 몇살 일까요?이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 집중력과 균형감각을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다.자가테스트로 눈을 감고 몇초간 버틸수 있는지 연습해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#한발서기운동효과 #서서하는요가동작 #런지스트레칭

허리펴고 앉는 방법 / S라인살리는 허리펴기 / 예뻐보이는 허리펴기 /젊어보이는 허리펴기 / 허리펴기가 제일 쉬웠어요 / 허리펴기 비밀공개오래 앉아있다보면 나도 모르게 어느새 허리가 뒤로 빠진다!이번 영상은 오랜시간 의자에 앉아있는 분들과 요통이 있는 분들께 바른자세로 앉는 2가지 쉬운방법을 알려드립니다.평소 바른자세를 인지하고 훈련한다면 요통을 예방할 수 있으세요.연꽃자세를 처음 하시는 분들은 무리하시지말고 발목과 고관절을 꾸준히 풀어주시면 도움이 되실꺼예요.허리펴고 앉는것 잊지마세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#허리통증없애는방법 #허리펴기운동 #연꽃자세

기초요가 / 초보요가 / 손목 안쓰는 요가 / 아픈손목은 풀어주고 손목에 무리없는 요가동작 모음이번 영상은 손목이 아프신 분들도 무리없이 할수 있는 요가동작만 모아 봤습니다.손목이 아파 활동이 제한되면 근육도 경직되고 피로가 많이 쌓이게 되므로 꾸준히 할수있는 동작만으로 부담없이 풀어주세요.열심히 일한 여러분의 손목이 회복되시길 바래요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Good Night (provided by BGM President) - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg▶ Relaxing Melody (provided by BGM President) - https://youtu.be/XBfJSXsa934#기초요가 #손목아플때운동 #요가스트레칭

단기간 다어어트 / 10일간 2킬로 뺐던 식단+운동공개이번 영상은 10일동안 2킬로 지난 두달동안 요요없이 유지했던 저의 경험담을 나눠보겠습니다.다이어트식단과 뱃살 옆구리 뒷구리살 빼는 운동방법을 알려드리니 주2회이상 반복해보세요.식단은 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니 본인만의 방법을 찾아 보세요.여러분의 다이어트를 응원합니다. 화이팅!도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Kid's Room by BGM President - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg▶ Relaxing Melody by BGM President - https://youtu.be/XBfJSXsa934▶ Do It by Ikson - https://soundcloud.com/ikson#홈트근력운동 #다이어트식단 #집에서근력운동