이번 영상은 골반을 확장하고 수축하여 그곳에 영양과 산소를 공급하고 골반피로를 시원하게 풀어주는 동작들을 배워보겠습니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ A Peaceful Afternoon - https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc (provided by BGM President) ▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #골반순환 #골반스트레칭 #골반수축운동

이번 영상은 긴장된 몸을 이완하여 어깨뭉침 요통 하체붓기를 해소하는 동작들을 배워보겠습니다.아침저녁 15분 매일 해보세요.쉬운 동작으로 시원하게 풀릴꺼예요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ A Peaceful Afternoon - https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc (provided by BGM President) ▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ 봄이 오나봐요 - https://youtu.be/BfGplPP-WZ4 (provided by BGM President) #모닝요가 #전신순환요가 #데일리전신스트레칭

이번 영상은 수건을 이용하여 부담없이 따라하다가 효과적으로 살이 빠지는 동작입니다.코어를 잡아주고 골반균형을 맞춰줘서 우리몸이 효과적으로 살이 빠지게 도와줍니다. 힘드신 분들은 2세트 까지만 하시고 잘되시면 5세트 까지 늘려 보세요.감사합니다.1. 옆구리늘리기2. 무릎당기기3. 슈퍼맨자세4. 무릎내리기5. 상체만좌우로 (=러시안트위스트)도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In The Mood - https://youtu.be/LtgbGo36EXA (provided by BGM President) ▶ Bossa Lounge - https://youtu.be/Xca6VnSrDJo (provided by BGM President) ▶ Spring Sunshine - https://youtu.be/NPNuRxtDFM0 (provided by BGM President) #수건다이어트 #홈트다이어트 #쉬운다이어트운동

이번 영상은 집이나 야외에서 가구나 난간을 이용해서 언제 어디서나 긴장된 근육을 풀어주고 팔과 다리를 강화시켜 탄력을 주는 동작들을 배워보겠습니다.매일 건강하세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yoga런지 자세히 배워보기 ▶ https://youtu.be/dBzmqMM2odQMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) ▶ Kid's Room - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg (provided by BGM President) ▶ A Morning Walk - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President) #전신스트레칭 #서서하는요가 #아침저녁스트레칭

이번 영상은 폰이나 랩탑을 보는 시간이 많아져서 눈에 피로나 거북목 굽은등으로 체형이 굽어지고 목주변 근육통이 생기게 될 경우 풀어주는 방법들을 배워보겠습니다.3주간 꾸준히 해보시고 효과보시길 바래요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ A Peaceful Afternoon - https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc (provided by BGM President) #거북목스트레칭 #굽은등스트레칭 #시력운동

이번 영상은 활동량이 줄어들면 살도 찌고 우울감도 생기는대요. 집에서 쉽게 누워서 쉽게 뱃살을 빼는 동작들을 배워보겠습니다.3주간 꾸준히 따라해보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) 촬영장소 : Cumberland State Forest, NSW, Australia#누워서뱃살빼기 #누워서코어운동 #다이어트요가

이번 영상은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 스쿼트80개를 배워보겠습니다.칼로리를 소모하고 성인병을 예방하며 기초체력 키우는데 도움이 되니 3주간 꾸준히 해보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #스쿼트 #시간없을때운동 #하체근력

이번 영상은 고관절 주변근육을 강화하고 유연성을 키워서 고관절 통증을 예방하는 동작들을 배워보겠습니다.골반교정과 요통에도 도움이 되니 자주 따라해 보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #고관절강화 #고관절유연성 #고관절스트레칭

이번 영상은 하체피로를 효과적으로 풀어주는 동작모음으로, 삼음교와 다리의 혈자리를 눌러주어, 하지정맥류가 있거나 오래 서있거나 앉아 계신 분이나 또는 임산부에게 효과적인 하체피로 회복 방법을 배워보겠습니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #하체피로 #하체스트레칭 #다리붓기스트레칭

이번 영상은 유연성과 근력운동으로 노화가 진행되기 시작한 40대이후에는 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다.하체의 근력을 키워서 성인병을 예방하고 유연성과 다이어트에도 도움이 되는 동작들을 배워 보겠습니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #유연성 #근력운동 #스쿼트