40대이후에 다이어트는 달라져야 합니다.호르몬의 변화가 시작되며 유산소운동만으로는 더이상 뱃살관리가 힘들어집니다.고강도 근력운동 주2회 이상 꼭 해주시길 추천합니다.처음에는 내가 할수있는 만큼 시작해서 약간 버거운듯이 늘려가면서 뱃살 옆구리살이 줄고 몸이 가벼워지는걸 경험해보세요.여러분의 성공적인 다이어트를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In The Mood - https://youtu.be/LtgbGo36EXA (provided by BGM President) ▶ Bossa Lounge - https://youtu.be/Xca6VnSrDJo (provided by BGM President) ▶ Spring Sunshine - https://youtu.be/NPNuRxtDFM0 (provided by BGM President) #40대다이어트 #뱃살빼기홈트 #고강도운동

하루 10분 관리로 만성통증이 사라지는 경험을 통해 삶의 질이 달라진 저희 회원님의 사례처럼 '실천'이 답이다 라는 이야기를 전해드립니다.아는 것과 실천하는 것의 차이를 경험해 보세요.여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Autumn, Love - https://youtu.be/AF0d943028M (provided by BGM President) ▶ The Late Spring Sunshine - https://youtu.be/D3O2ei9AQFE (provided by BGM President) #목어깨통증스트레칭 #매일요가 #목어깨스트레칭요가

아침저녁 나를 사랑해주고 돌보는 시간을 가지며 몸의 구석구석 기관들이 모두 깨어나는 느낌을 느껴보세요. 이번 영상은 쉽고 짧으며 효과가 좋습니다. 반복하시면서 몸의 변화를 체험하세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President)#모닝요가초보 #전신스트레칭요가 #아침저녁스트레칭

혈액순환이 좋아지면 상처부위에 영양과 산소가 공급되어 염증물질이 배출되고 상처치유에도 도움이 되며 성인병을 예방합니다.이번 영상은 나이들면 아파지는 곳 '머리 어깨 허리 무릎 발' 각 부위별로 혈액순환에 효과적인 동작들을 배워보겠습니다.꾸준히 반복하시고 통증에서 자유로와지세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President)#혈액순환요가 #전신순환요가 #노폐물배출스트레칭

이번 영상은 누워서 또는 엎드려서 장시간 스마트폰을 보게되는 경우 어깨와 팔저림 손목통증을 유발하게 됩니다.먼저 바른자세로 폰을 보는 습관을 키워가시고 수시로 이 동작들을 통하여 풀어보세요.항상 건강하시기를 바랍니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ The Late Spring Sunshine - https://youtu.be/D3O2ei9AQFE (provided by BGM President) #목어깨스트레칭 #어깨통증스트레칭 #팔저림스트레칭

이번 영상은 속이 더부룩하거나 체기있을때 효과좋은 혈자리와 요가동작을 배워보겠습니다.속이 편해지는데 도움이 되시길 바래요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #소화되는스트레칭 #소화혈자리 #소화불량요가

이번 영상은 지친 나를 돌보는 하루 10분 투자로 하루하루 쌓인 습관으로 기초체력이 좋아지고 좋은 에너지가 생기면서 삶이 달라지는 경험을 해보세요.변화하고 싶으면 실행하라!여러분의 꾸준한 수련을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Autumn, Love - https://youtu.be/AF0d943028M (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #운동인생변화 #10분스트레칭모닝요가 #아침루틴

이번 영상은 운동부족으로 체중이 늘고 근육은 줄고 다이어트가 필요할때 어디서든지 따라할 수 있는 서서하는 요가를 배워보겠습니다.균형감각과 하체의 힘을 키워주고 자세교정까지 덤으로 얻어가세요.늘 건강하세요. 감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #서서하는요가 #집중력향상스트레칭 #균형요가

이번 영상은 임신중기 ~ 출산전까지 할수있는 필수동작 4가지를 배워보겠습니다.무거운 몸으로 인한 생활피로감을 매일 풀어주세요.순산과 태교에 도움이 된답니다.1. 고양이 자세2. 합장합족 자세3. 브릿지 자세4. 벽에 발대고 힙들기도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Baby Sleep - https://youtu.be/ZoVi5GdTdTQ (provided by BGM President) #합장합족 #임산부요가 #허리통증

이번 영상은 자기전이나 아침에 눈뜨자마자 또는 운동은 필요한대 의욕이 없을때 누운채로 따라하다보면 심리적 안정감과 함께 활력과 에너지를 불어넣어주는 동작들을 배워보겠습니다.힘든 시기에 요가로 건강 챙기시며 습관으로까지 이어가시길 바랄께요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ That I Have Grown Up - https://youtu.be/ui-gF5s8vbE (provided by BGM President) ▶ A Peaceful Afternoon - https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #자기전스트레칭 #모닝요가 #누워서스트레칭