호주는 다른 나라에 비해 코로나바이러스가 잘 관리되고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 현재 상황에 대한 불안으로 인해 힘들어하고 스트레스를 받고 있어서 건강에 대한 염려가 많으실 것입니다. 그래서 저희가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 삶을 위한 5가지 팁을 알려 드리겠습니다.

1. 계속 움직이세요!

운동의 장점은 우리 몸에 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비한다는 것입니다. 땀을 흠뻑 흘리며 운동을 하면 세로토닌, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질이 분비됩니다. 이 물질은 여러분의 우울감을 줄여 줄 뿐 아니라 건강한 기분을 유지하게 도와줄 것입니다.

2. 개방된 공간을 다니세요!

비치나 국립공원은 아직 폐쇄되어 있지만, 그럼에도 여러분이 자연을 만날 수 있는 방법은 많습니다. 마당에서 시간을 보내거나 동네를 산책하세요. 상황이 여의치 않다면 창문을 열어서 신선한 공기를 들여 마시는 것도 좋은 방법입니다.

연구 결과에 따르면 자연과 함께 하는 활동이 스트레스와 분노를 줄이고 기분을 좋게 만드는 호르몬을 분비시킨다고 합니다.

3. 사회 관계를 유지하세요!

도시가 봉쇄되었지만 우리에게는 가족, 친구들과 연락을 할 수 있는 방법이 많습니다. 주변의 친한 사람들에게 연락해 보세요. 음성이나 영상통화를 해도 좋습니다. 지금 당장 문자를 보내보세요.

4. 하루 계획을 세워 보세요!

집에서 단순히 먹고, 자고, 일하는 것 이외에 여러분만의 하루 계획을 세워 보세요. 이미 많은 사람들이 도시 봉쇄 기간에 새로운 언어나 악기를 배우고 있습니다. 무리한 계획 보다는 명상이나 요리, 독서와 같이 여러분이 좋아하는 작은 일부터 시작하시고 매일 실천할 수 있도록 계획을 세워 보세요.

5. 여러분에게 달려 있습니다!

지금은 모든 사람들이 바이러스 전파를 막기 위해 집 안에 머물러야 합니다. 하지만 이 상황은 곧 해결될 것이고 금방 지나갈 것이라는 것을 명심하세요. 여러분 자신과 주변 사람들을 돌보세요. 우리는 함께 극복할 수 있습니다.

© 마이호주 뉴스 / myHOJU News